Cómo Aumentar Nuestra Esperanza de Vida

Cómo Aumentar Nuestra Esperanza de Vida

 por Alexis Ríos

Ciertamente, la Organización Mundial de la Salud (OMSS)informa que la esperanza de vida difiere en función del lugar de nacimiento y de los sitios en los que la persona crezca. Así, los países con mayor índice de desarrollo presentan una expectativa de vida más elevada que los países subdesarrollados. 

La brecha que separa a países desarrollados de los subdesarrollados es cada vez más profunda,repercutiendo de manera directa en la calidad de vida. Por lo tanto, el planteamiento y mejora de las políticas públicas a escala mundial sería una de las mejores maneras de revertir la situación y prolongar la esperanza de vida de los países en vías de desarrollo.

A continuación se muestra una tabla comparativa de los países con mayor y menor esperanza de vida

 

Países con mayor esperanza de vida	Países con  menor esperanza de vida
Hong Kong: 84 años	Malí: 55 años
Japón: 83 años	Guinea-Bissau: 54 años
Islandia: 83 años	Burundi: 54 años
Suiza: 83 años	Guinea Ecuatorial: 53 años
España: 82 años	Nigeria: 52 años
Liechtenstein: 82 años	Angola: 52 años
Singapur: 82 años	Chad: 51 años
Italia: 82 años	Costa de Marfil: 51 años
Australia: 82 años	Mozambique: 50 años
Israel: 82 años	República Centroafricana: 50 años

Siete simples cosas para aumentar nuestra esperanza de vida

¿Sabías que hay formas sencillas de aumentar tu esperanza de vida? Nosotros te contamos algunas que están científicamente comprobadas. 

1. Dejar de fumar

Los fumadores saben que sus posibilidades de padecer cáncer o problemas cardíacos son más altos, pero por cada cigarrillo consumido su expectativa de vida disminuye considerablemente.

2. No deprimirse por envejecer

Todos nos sentimos mal con la primera cana o arruga, pero deprimirse y ver con negatividad los efectos del envejecer te harán vivir menos. Las personas que son optimistas y no ven la llega a la edad media o tercera edad como algo malo, viven 7 años más con respecto a los que enfrentan negatividad y pesimismo al envejecer.

3. Buscar una pareja

El estar siempre solos sin encontrar el amor, no solo puede resultar deprimente, sino que es malo para tu salud. Las personas casadas o que tienen relaciones largas, viven hasta 10 años más que quienes se mantienen solteros y solos durante su vida.

4. Dormir lo suficiente

Si eres de los que dice que puede funcionar perfectamente con solo 5 horas de sueño, no solo le haces un mal favor a tu cuerpo, sino que también vivirás menos. Quienes duermen menos de 7 horas diarias, vivirán menos que quienes descansan lo suficiente.

5. Tener una vida social intensa

Tener amigos no solo es agradable y te ayuda a sentirte acompañado, sino que también afecta tu expectativa de vida. El no tener una vida social activa o carecer de amigos, es equivalente a fumar 15 cigarrillos diarios con respecto a la posible longevidad de una persona.

6. Mantener una buena vida sexual

Quienes no tienen sexo con frecuencia o mantienen relaciones sexuales que no les dejan satisfechos, viven menos que sus pares. Aquellas personas tienen orgasmos con frecuencia, disminuyen en un 50% las posibilidades de tener una expectativa de vida corta.

7. Ejercitar

No es necesario que corras maratones ni seas futbolista profesional. Quienes se ejercitan de forma regular, no importa que no sea de forma intensiva, tienen una vida más larga que los sedentarios. Las personas que no realizan ejercicio, viven 9 años menos que quienes son activos. No es necesario correr, puede bastar caminar, bailar o alguna actividad que te guste.





Fuentes

• Amarilla, Ana Elisabet (Julio 26, 2018). ¿Cómo aumentar la Esperanza de vida? La mente es maravillosa (Recuperado de https://lamenteesmaravillosa.com/como-aumentar-la-esperanza-de-vida/)
• Curto David. Los mejores consejos para aumentar la Esperanza de vida. Muy Saludable (Recuperado de http://muysaludable.sanitas.es/salud/los-mejores-consejos-para-aumentar-la-esperanza-de-vida/)
• Valenzuela Isabel. 7 simples cosas que puedes hacer para aumentar tu esperanza de vida y que están científicamente comprobadas. VIX. (Recuperado de https://www.vix.com/es/btg/curiosidades/8438/7-simples-cosas-que-puedes-hacer-para-aumentar-tu-esperanza-de-vida-y-que-estan-cientificamente)
• Arzabal Marga. ¿Cuáles son los 15 países con mayor y menor Esperanza de Vida? VIX. (Recuperado de https://www.vix.com/es/btg/curiosidades/9386/cuales-son-los-15-paises-con-mayor-y-menor-esperanza-de-vida)